Berikut Ini Adalah Makanan Kaya Air Yang Dapat Melangsingkan Tubuh

Benarkah bahwa air bisa membantu menurunkan berat badan? Makanan yang kaya air, seperti buah dan sayuran, bisa membantu menurunkan berat badan. Sebuah studi dari Universitas Tokyo menemukan, perempuan yang mengonsumsi banyak makanan kaya air, memiliki indeks massa tubuh lebih rendah dan ukuran lingkar pinggang lebih kecil.

Sahabat, artikel kesehatan. Peneliti berspekulasi bahwa kandungan air dalam makanan membuat Anda kenyang, sehingga makan lebih sedikit. Cobalah memanfaatkan strategi ini dengan mengonsumsi sayur dan buah berikut. Masing-masing buah dan sayur ini paling tidak menyumbangkan 90 persen air ke dalam makanan Anda.

1. Kol

Kol kaya antioksidan seperti vitamin C, sehingga sangat cocok untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Cobalah nikmati sayur ini dengan cara ditumis atau sesuai dengan resep kesukaan Anda.

2. Selada

Dengan kandungan kalori hanya sebanyak 60 hingga 70 per pon (setengah kilogram), selada merupakan salah satu makanan paling bersahabat dengan pelaku diet. Jenis Romaine lettuce saja merupakan sumber makanan yang kaya vitamin B, asam folat, dan mangan. Komponen ini membantu mengatur gula darah dan menjaga fungsi sistem kekebalan tubuh. Untuk mendapatkan nutrisi yang lebih banyak lagi, pilihlah selada berwarna hijau gelap atau variasi berwarna ungu.

3. Kol bunga

Sama seperti kelompok cruciferous veggies lainnya, kol bunga juga kaya fitonutrisi yang dinyatakan efektif melawan kanker. Selain itu, kol juga kaya akan vitamin C dan folat. Untuk memaksimalkan efek antioksidannya, cobalah mengonsumsi kol bunga dalam keadaan mentah atau dikukus sebentar.

4. Brokoli

Brokoli tidak hanya kaya air tetapi juga mengandung serat dan kalsium. Cobalah menambah brokoli setiap kali Anda makan. Brokoli cocok dijadikan campuran salad sayur Anda.

5. Grapefruit (sejenis jeruk bali)

Buah ini sangat baik untuk jantung. Grapefruit mengandung vitamin C, asam folat, kalium serta pectin. Pectin merupakan serat larut dalam air yang sangat efektif melawan penumpukan lemak di dinding arteri (atherosclerosis). Selain itu, grapefruit dengan daging buah berwarna merah jambu atau merah juga mengandung vitamin A dan lycopene. Lycopene merupakan fitokimia yang melindungi dinding arteri dari kerusakan oksidatif.

6. Radish (sejenis lobak dengan warna putih atau merah)

Sayuran berwarna cerah ini kaya akan kalium, asam folat, antioksidan, dan komponen sulfur yang membantu pencernaan. Jangan lupa sayuran hijau di puncaknya. Sayuran ini mengandung vitamin C enam kali lipat dan kandungan kalsium lebih banyak dibandingkan umbi atau akarnya. Sayuran satu ini sangat cocok menjadi paduan salad.

7. Bayam

Sayuran berwarna pekat dengan tesktur lembut ini kaya akan besi, asam folat, dan vitamin K. Selain itu, bayam juga mengandung antioksidan beta karoten dan vitamin C yang efektif melawan penyakit. Di samping itu, bayam juga menyediakan fitokimia lutein, yang berfungsi melindungi mata dari gangguan age-related macular degeneration (AMD).

Lima Makanan yang Dapat Menurunkan Berat Badan

Kebanyakan orang mencoba menurunkan berat badan secara cepat dengan mengikuti diet ketat atau diet rendah kalori, yang mungkin tidak baik untuk kesehatannya sendiri.

Para ahli kesehatan mengatakan kehilangan berat badan secara cepat dari yang dianggap normal dapat membahayakan kesehatan, seperti kehilangan otot, kekurangan nutrisi, batu empedu, dan lainnya. Selain itu, hal ini juga bisa mengacaukan metabolisme yang memainkan atau menjadi peran penting dalam berat badan, kehilangan, dan penambahan berat badan kita.

Perlu diketahui, rahasia untuk menurunkan berat badan terletak pada membuat perubahan yang sehat dalam kehidupan sehari-hari. Hal ini termasuk membuat pilihan makan yang sehat.

Berikut ini adalah lima makanan terbaik selain makanan diaatas yang dapat membantu membakar lemak perut dengan cepat dan menurunkan berat badan :

1. Semangka

Buah musim panas satu ini, selain lezat, juga terdiri dari 90 persen air yang bagus untuk menurunkan berat badan.

Kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan yang ada merupakan cara yang baik untuk memuaskan dahaga, memperbaiki pencernaan, dan membuat merasa kenyang.

2. Timun

Rendah kalori dan tinggi nutrisi, mentimun juga tidak hanya baik untuk kesehatan, tetapi juga baik untuk penurunan berat badan. Dengan kandungan air 95 persen, mentimun adalah makanan ringan yang dapat mengisi dan membantu menurunkan berat badan, termasuk lemak perut yang membandel.

Selain itu, mentimun juga membantu mengeluarkan racun, meningkatkan metabolisme, memerangi masalah pencernaan seperti kembung dan sembelit.

3. Timun Jepang

Timun Jepang atau Zucchini adalah makanan yang sangat baik untuk menurunkan berat badan karena kandungan air dan seratnya yang cukup tinggi.

Zucchin dikemas dengan nutrisi penting, termasuk potasium pencegah pembengkakan. Makanan satu ini juga memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa, mulai dari menurunkannya berat badan hingga mencegah penyakit.

Fakta menarik yang lainnya, sayuran ini dapat meningkatkan rasa kenyang dan meningkatkan metabolisme yang membantu membakar lemak.

4. Bayam

Sayuran berdaun hijau seperti bayam dapat membantu menurunkan berat badan secara efektif. Sayuran ini rendah kalori tetapi padat nutrisi.

Dikenal karena banyak sifat-sifat atau manfaat kesehatannya, bayam juga dapat membantu menurunkan berat badan. Studi menunjukkan bahwa mengganti makanan tinggi kalori dengan semangkuk bayam dapat membantu mengurangi asupan kalori secara menyeluruh.

5. Tomat

Tomat tidak hanya sehat, tetapi merupakan makan yang bagus untuk menurunkan berat badan. Makanan penambah lemak yang kaya likopen ini telah ditemukan dapat mengurangi peradangan dan penyimpanan air di dalam tubuh. Penyimpanan air dapat mencegah penurunan berat badan dan membuat seseorang terlihat lebih gemuk.

Mengonsumsi makanan yang sangat rendah kalori dalam diet mungkin merupakan ide yang sangat bijak untuk meningkatkan berat badan anda dan menjaga kesehatan secara keseluruhan dalam tubuh anda

Begini Cara Kerja Air Putih dalam Melangsingkan Tubuh

Minum air putih menjadi hal simpel menyehatkan yang sangat bermanfaat untuk tubuh.

Tak sekedar sehat, minum air putih rupanya bermanfaat dapat menurunkan berat badan lho.

Berikut ini 4 alasan minum air putih dapat membantu menurunkan berat badan :

1. Membakar kalori ekstra

Minum air putih membantu menurunkan berat badan. Karena, air putih bisa menghilangkan kalori ekstra dengan cepat. Hal ini berlaku untuk orang yang sudah dewasa. Sebaiknya, kamu minum air putih dahulu sekitar setengah liter sebelum kamu makan.

2. Bisa mengurangi nafsu makan

Kamu sebaiknya minum air putih sebelum makan. Dianjurkan dalam 30 menit sebelum kamu bersantap, minumlah air putih untuk mengurangi nafsu makan.

3. Mempercepat metabolisme

Metabolisme tubuh, adalah salah satu faktor yang memainkan peranan besar untuk menurunkan berat badan. Nah, untuk mempercepat metabolisme, air putih adalah salah satu cara yang terbaik. Telah terbukti bahwa mengonsumsi 1,5 liter air bisa meningkatkan metabolisme sampai 30 persen. Jika kamu ingin hasil yang lebih besar, kamu bisa saja minum 2 liter air.

4. Mencegah rasa lapar

Tubuh kadang bingung untuk merasakan lapar atau haus. Dalam keadaan seperti itu, banyak orang yang lebih memilih makan untuk menghilangkan rasa lapar. Nah, dari pada makan, kamu lebih baik minum segelas air putih saja. Tunggu sekitar 20 menit terlebih dahulu apakah rasa lapar akan menghilang. Jika memang rasa lapar itu menghilang kamu berarti kehausan. Namun, jika masih merasa lapar, makanlah sesuatu yang bergizi.