Bolehkah Ibu Hamil Melakukan Olahraga?

Mendapatkan kehamilan tentu menjadi kado terindah dari Tuhan. Apalagi jika kehamilan ini adalah hal yang telah anda nanti-nanti selama ini. Sudah pasti, bahagia dan rona senang akan tergambar dalam raut wajah anda. Betapa tidak, banyak orang akan melakukan berbagai macam demi mendapatkan kehamilan yang telah mereka impikan selama ini.

Lengkap sudah kebahagiaan kecil anda bersama dengan pasangan. Akhirnya, kabar menggembirakan yang telah dinanti-nanti selama ini terwujud juga. Terbayang sudah bagaimana terkejut dan bahagianya raut wajah keluarga anda yang telah menantikan kabar bahagia tentang kehamilan anda saat ini.

Kami ucapkan selamat yang sebesar-besarnya ya bunda. Semoga senantiasa bunda dapat amanah dalam menjaga kehamilannya agar tetap sehat sehingga tumbuh kembang si janin dalam kandungan dapat terjaga dengan baik.

Nah, bila ini adalah kehamilan anda yang pertama anda. Adakalanya seorang ibu hamil masih belum mengetahui dengan pasti apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan selama masa kehamilan guna menjaga kesehatan bayi dan ibu hamil agar tetap dalam keadaan prima. Untuk itulah, mengetahui lebih dalam dan lebih terperinci tentang segala macam pengetahuan kehamilan adalah hal penting guna menjaga kehamilan tetap sehat dan berkualitas.

Mendapatkan kehamilan sama artinya dengan diberikan kepercayaan yang besar oleh Sang Maha Kuasa agar ibu senantiasa menjaga, memelihara dan mengurus kehamilannya sampai dengan hari kelahiran tiba dan seterusnya sampai si buah hati tumbuh besar.

Kehamilan yang dijaga dengan baik dan penuh kehati-hatian akan menunjang kelahiran buah hati yang sehat dan juga berkualitas. Itulah pentingnya menggali informasi tentang bagaimana merawat dan menjaga kehamilan anda agar selalu terjaga dengan begitu baik.

Sayanganya, tidak sedikit ibu hamil yang tidak mengerti tentang kesalahan mereka dalam merawat kehamilannya. Hal ini banyak dipicu oleh berbagai hal. Mulai dari keengganan untuk bertanya dan menggali informasi dari sumber yang terpecaya dan masih banyak lagi. Barulah setelah kehilangan bayi dalam kandungannya, mereka akan dibuat menyesal mengalami hal tersebut.

Hal ini tentu menjadi mimpi buruk untuk setiap calon ibu. Betapa tidak, buah hati yang mereka miliki dalam kandungannya tentu ingin segera mereka timang dalam pelukannya. Untuk itu, penting sekali mengetahui lebih banyak tentang apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan. Pada intinya adalah jangan pernah sungkan untuk bertanya atau mengkonsultasikan masalah kehamilan anda dengan dokter kandungan.

Penting sekali menanyakan pada mereka yang sudah berpengalaman atau mencari sumber terpercaya sebelum anda memutuskan hendak melakukan sesuatu pada kehamilan anda. Hal ini dikarenakan, kesalahan fatal yang dilakukan pada masa kehamilan akan mungkin berpengaruh secara langsung terhadap bayi yang ada dalam kandungan anda.

Seperti halnya saat hendak melakukan olahraga. Anda dan kita semua tentu sudah paham bahwa kegiatan yang satu ini adalah hal penting dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh agar tetap dalam kondisi yang prima.

Lantas apakah pada saat hamil kegiatan yang satu ini tetap boleh dilakukan? Nah, untuk menjawab pertanyaan anda seputar amankah ibu hamil melakukan olahraga, maka kita akan bahas dibawah ini.

Bolehkah Ibu Hamil Berolahraga?

Kegiatan yang satu ini seringkali diminati beberapa orang yang mendambakan memiliki tubuh yang indah dan jiwa yang sehat. Selain itu, olahraga nyatanya memang dibutuhkan oleh tubuh guna menjaga stamina agar tetap kuat.

Tak sedikit pula ibu hamil yang masih meminati kegiatan yang satu ini. Apalagi selama masa kehamilan tubuh seringkali terasa berat dan lemas akibat jarang sekali bergerak. Tak heran bila sebagian ibu hamil akan tertarik untuk melakukan kegiatan yang satu ini agar tubuhnya menjadi lebih segar.

Lantas apakah kegiatan olahraga boleh dilakukan ibu yang tengah hamil? Jawabannya tentu saja boleh. Bahkan kegiatan ini amat dianjurkan untuk dilakukan, karena olaharaga merupakan salah satu cara guna menjaga kesehatan dan stamina agar tetap prima.

Banyak ibu hamil yang merasa ngeri pada saat bergerak terlalu banyak. Hal inilah yang pada akhirnya membuat mereka mengambil sudut pandang dan memutuskan sendiri bahwa kegiatan berolahraga akan bahaya untuk mereka. Padahal, justru sebaliknya.

Dengan berolahraga biasanya seseorang akan merasakan lebih bersemangat, tidak gampang sakit dan bisa tidur dengan nyenyak. Untuk ibu hamil yang memiliki gangguan tidur akibat gejala kehamilan yang dialaminya, maka olahraga akan menjadi solusi yang baik. Untuk itulah, olahraga amat dianjurkan dilakukan oelh ibu hamil sebab mereka sendiri yang akan dapat merasakan berbagai manfaatnya.

Akan tetapi tentunya satu hal yang perlu dingat dari hal ini adalah olahraga yang dilakukan oleh wanita hamil tentu berbeda dengan mereka yang tidak sedang mengandung. Olahraga yang dilakukan oleh wanita hamil akan tentu disesuaikan dengan kondisinya yang tengah berbadan dua dan dilakukan dengan hari-hati agar jangan sampai pergerakan yang dilakukan dapat membahayakan si janin dalam kandungan.

Olahraga untuk ibu hamil penting dilakakan dan sangat dianjurkan, bak itu saat hamil muda maupun saat hamil tua. Manfaat berolahraga yang akan didapatkan oleh ibu hamil juga bisa untuk mengurangi morning sickness yang dialaminya. Sementara itu, manfaat yang akan dirasakan untuk ibu hamil tua adalah olahraga dapat digunakan untuk melancarkan persalinan.

Ketika hamil, organ dalam tubuh dapat bekerja dua kali sebab tubuh akan menopang kehamilan. Saat hamil, banyak ibu hamil yang mengalami gangguan kehamilan seperti halnya mudah sakit, mudah lelah, pusing, sakit kepala, mudah sakit dan lain sebagainya.

Nah, untuk meminimalisir hal tersebut ibu hamil disarankan untuk melakukan olahraga. Namun seperti yang disebutkan diatas tadi, jenis olahraga ini akan disesuaikan dengan kondisi si ibu agar jangan sampai membahayakan kehamilannya.

Manfaat Olahraga Sewaktu Hamil

Salah satu pembentukan badan yang sehat dapat diraih dengan melakukan olahraga. Sehingga seseorang yang rutin melakukan olahraga akan senantiasa dapat merasakan manfaatnya dan tentunya berbeda kebugarannya dibandingkan dengan mereka yang tidak atau jarang berolahraga. Begitupula dengan ibu hamil.

Ada cukup banyak manfaat yang bisa didapatkan oleh ibu hamil yang rajin melakukan olah tubuh pada saat hamil. Salah satunya adalah agar kehamilan yang dijalaninya dapat berjalan dengan sehat dan persalinan yang akan dihadapi dapat berjalan dengan lancar.

Akan tetapi, selain beberapa manfaat diatas masih banyak pula segudang manfaat yang bisa didapatkan dari rajin berolahraga sewaktu hamil. Apa sajakah itu? Mari kita simak langsung dibawah ini.

1. Mengurangi pegal-pegal, sembelit, kembung dan bengkak dibagian tubuh.

Manfaat yang pertama adalah mengurangi pegal-pegal, sembelit, kembung dan bengkak dibagian tubuh. Seperti yang kita ketahui bahwa beberapa gangguan kehamilan ini adalah hal yang akan mungkin dialami oleh ibu hamil dan cenderung menyiksa dampaknya. Dengan berolahraga, beberapa dampak ini akan bisa dikurangi sehingga ibu hamil dapat menjalani hari-harinya dengan lebih ceria.

2. Mencegah dan mengatasi diabetes gestasional.

Selanjutnya adalah mencegah dan mengatasi diabetes gestasional. Hal ini dikarenakan pengaruh dari olahraga akan dapat menurunkan kadar gula pada darah dalam tubuh ibu hamil. Sehingga ibu hamil terbebas dari resiko ancaman penyakit ini.

3. Menghindari obesitas kehamilan.

Seperti yang kita ketahui pada saat hamil, ibu hamil akan mengalami peningkatan berat badan yang cukup signifikan karena menopang satu orang lebih dalam perutnya, yakni si buah hatinya. Akan tetapi ada pula ibu hamil yang mengalami kenaikan berat badan akibat konsumsi makanan berlebih yang membuat mereka mengalami obesitas. Akan tetapi, dengan rajin berolahraga kondisi ini akan dapat dihindari. Selain itu, olahraga pun bekerja dalam membakar selulit yakni lemak yang bentuknya seperti kulit jeruk yang biasanya terdapat dibagian pinggang dan bagian paha yang kurang menarik dipandang mata.

4. Lebih nyenyak tidur.

Ada sebagian ibu hamil yang mengalami gangguan sulit tidur akibat kehamilan yang dialaminya. Akan tetapi dengan berolahraga masalah ini bisa dihindari. Energi yang terkuras sewaktu berolahraga akan membuat anda merasa lelah dan akhirnya tidurpun terasa lebih nyenyak da pulas.

5. Mudah mendapatkan tubuh yang ideal setelah melahirkan.

Mudah mendapatkan tubuh yang ideal setelah melahirkan. Rajin berolah raga pada saat kehamilan akan membuat ibu hamil lebih mudah mendapatkan tubuh idealnya seperti sebelum hamil. Untuk itu, mengapa tidak segera rajin untuk berolahraga.

6. Melancarkan kerja jantung dan peredaran darah.

Melancarkan kerja jantung dan peredaran darah. Kinerja jantung menjadi lebih lancar sirkulasi darah pun akan dapat bekerja dengan lebih baik.

7. Mencegah lardosis.

Lardosis adalah gangguan yang terjadi pada tulang dimana kondisi ini membuat tulang belakang melengkung kebagian belakang. Selain itu, olahraga pun akan dapat menghindarkan anda dari kifosis yakni sebuah gangguan pada tulang dimana bagian tulang belakang ibu hamil melengkung kebagian depan atau bungkuk.

8. Mencegah berat bada bayi berlebihan sewaktu lahir.

Mencegah berat bada bayi berlebihan sewaktu lahir. Hal ini dikarenakan olahraga adalah cara terbaik dalam membakar kalori dan mengubahnya menjadi energi.

Demikianlah beberapa manfaat yang bisa didapatkan dari rajin melakukan olahraga pada saat hamil.

Baca Juga