Ini Buah Penurun Darah Tinggi (Hipertensi)
Hipertensi menjadi salah satu penyakit yang paling ditakuti
setelah penyakit jantung, stroke dan diabetes. Penyakit ini seringkali disebut dengan
sillent killer atau pembunuh diam-diam. Betapa tidak, pada umumnya tanda atau
gejala dari penyakit hipertensi tidak menunjukan gejala yang spesifik dimana
kondisi seperti ini memberikan kerugian yang besar pada para penderitanya yang
tidak menyadari bahwa sebenarnya ia sudah menderita hipertensi sejak lama
sebelum penyakit ini berkembang menjadi kondisi yang lebih buruk seperti yang
dialaminya saat ini.
Hipertensi atau kondisi tekanan darah yang berada jauh
diangka normal memang menjadi hal yang menyeramkan. Sebab bila tidak segera
ditangani kondisi ini akan dapat berkembang menjadi komplikasi dan menyebabkan
masalah lainnya dapat terjadi. Adapun salah satu penyebab dari kondisi ini
terjadi adalah konsumsi kadar garam dalam kehidupan sehari-hari yang terlalu
berlebihan dan gaya hidup yang kurang sehat yang dijalani oleh si penderita.
Memang penting sekali untuk segera menangani sebuah kondisi
keluhan kesehatan yang terjadi dengan tubuh. Sebab bagaimanapun kondisi keluhan
penyakit yang bersarang dalam tubuh akan dapat menurunkan kualitas hidup
seseorang dan membuat aktivitasnya terganggu.
Nah, kali ini untuk mengatasi hipertensi atau tekanan darah
tinggi dalam tubuh maka konsumsi beberapa buah berikut ini akan menjadi solusi
yang baik. Ingin tahu seperti apa saja buah yang baik untuk menurunkan darah
tinggi? Mari simak dibawah ini.
Jenis Buah Penurun Darah Tinggi (Hipertensi)
Buah Mengkudu
Jenis buah yang pertama yang baik untuk mengontrol tekanan
darah tinggi dan mengatasi hipertensi adalah buah mengkudu. Mengkudu menjadi
salah satu buah yang memang cukup mudah ditemukan dilingkungan sekitar kira.
Buahnya yang berbentuk mirip dengan buah sirsak namun tanpa duri ini memang
begitu khas. Apalagi aroma yang menyengat dari buah mengkudu membuat buah ini
mudah sekali untuk dikenali. Meskipun rasanya tidak enak, akan tetapi khasiat
dari bahan yang satu ini akan dapat bermanfaat baik untuk menurunkan darah
tinggi.
Buah mengkudu disebut-sebut mengandung banyak manfaat dan
nutrisi yang amat dibutuhkan oleh tubuh untuk meningkatkan kesehatannya dengan
lebih baik. Kandungan protein yang terdapat didalamnya pun baik untuk
dikonsumsi. Belum lagi, mineral dan vitamin yang berlimpah yang tersimpan dalam
buah dan juga daun pohon buah mengkudu ini dinilai dapat meredakan hipertensi
dengan lebih baik. Selain itu, kandungan selenium yang terdapat dalam buah
mengkudu ini akan dapat berperan sebagai antioksidan yang dapat mengatasi
berbagai masalah kesehatan.
Ketimun
Buah ketimun mungkin sudah sering menjadi santapan atau
dijadikan lalapan yang nikmat yang anda konsumsi sehari-hari. Namun demikian,
selain rasanya yang nikmat pada saat dicocol bersama dengan sambal terasi yang
pedas, rupanya buah ketimun pun memiliki khasiat dan manfaat yang baik untuk
meredakan hipertensi. Untuk itu, jangan heran bila anda seringkali melihat
orang hipertensi banyak atau sering mengkonsumsi buah ketimun. Kandungan
mineral potasium yang berlimpah yang terdapat dalam ketimun membuat buah yang
satu ini cukup efektif untuk menaklukan tekanan darah tinggi dalam tubuh.
Sementara itu, untuk anda yang kurang suka dengan buah mentimun atau ketimun,
kini tidak ada alasan untuk anda tidak menyantapnya, terutama bila anda
menderita hipertensi.
Buah Pisang
Tahukah anda bahwa selain menjadi buah penurun kolesterol,
pisang pun akan dapat membantu tekanan darah tinggi. Buah yang umum dengan
warna kuning atau hijau ini rupanya memiliki kandungan kalium dan beberapa
kandungan penting lainnya yang dapat membantu tubuh anda mengendalikan dan menurunkan
tekanan darah tinggi.
Selain rasanya yang nikmat dan daging buahnya yang pulen,
buah pisang pun cenderung mudah untuk didapatkan karena buah ini tersedia
diberbagai daerah di Tanah Air. Oleh karenanya, bagi anda para penderita
hipertensi, pisang mungkin bisa menjadi buah cemilan anda sehari-hari yang baik
untuk kesehatan dan mengendalikan darah tinggi yang baik.
Mulailah mengkonsumsi buah ini dan menyajikannya dalam menu
makanan harian anda. Sementara itu, anda pun akan dapat mengkreasikan sajian
buah ini dengan bahan lainnya seperti gandum, seral atau ditambahkan dengan
madu atau susu. Kreasi ini akan menghindarkan anda dari rasa kebosanan menyantap
makanan yang itu-itu saja.
Tomat
Buah tomat seringkali diperdebatkan antara masuk menjadi
bagian dari sayuran atau buah-buahan. Hal ini dikarenakan tomat seringkali
digunakan sebagai bumbu dan bahan pelengkap ketika memasak sajian makanan
berasa asin di dapur. Rupanya manfaat dari buah tomat lebih mencengangkan dari
perdebatan tersebut.
Kandungan kalsium yang ada dalam buah tomat akan dapat
membantu anda untuk menurunkan tekanan darah tinggi dengan lebih baik. Selain
itu, kandungan magnesium, kalsium, vitamin E,D dan C yang terkandung didalamnya
akan dapat bermanfaat baik dalam membantu tubuh menurunkan tekanan darah dengan
lebih efektif.
Fakta ini bahkan diejlaskan dan diuji oleh sebuah penelitian
yang dilakukan oleh Universitas Ben Gurion yang menaklukan pengujian
menggunakan buah tomat sebagai buah penurun tekanan darah hanya dalam waktu 16
hari. Waktu yang singkat ini tentu mencengangkan untuk sekedar mengkonsumsi
buah alami sebagai penurun tekanan darah. Untuk itu, tidak ada salahnya untuk
anda mengkonsumsi buah ini bila memang anda bermasalah dengan kenaikan tekanan
darah yang tinggi.
Cara Mencegah Hipertensi Sejak Dini
Sebenarnya selain mengkonsusmi berbagai jenis buah yang
dijelaskan diatas, hipertensi atau tekanan darah tinggi akan dapat dicegah
dengan baik sebelum kondisi ini berubah menjadi lebih parah dalam tubuh anda.
Nah, dibawah ini adalah beberapa pencegahan terhadap hipertensi yang dapat
dilakukan sejak dini.
Galakan Pola Hidup yang Sehat
Cara yang paling sederhana yang pertama untuk dapat mencegah
hipertensi adalah dengan mengurangi konsumsi garam berlebihan dan menjalankan
pola hidup yang sehat. Bila anda adalah seorang perokok dan berkebiasaan
mengkonsumsi alkohol maka sebaiknya hentikan kebiasaan ini dengan segera.
Karena pada umumnya hipertensi lebih banyak terjadi sebab dari kondisi gaya
hidup yang kurang sehat yang dijalankan.
Hindari Konsumsi Obat-Obatan Terlarang
Konsumsi beberapa jenis obat-obatan dapat menjadi pemicu
timbulnya hipertensi. Satu atau dua kali mungkin tidak akan terasa akan tetapi
perlahan setelah terakumulasi lama dampak ini baru akan terasa. Untuk itu,
hindari mengkonsumsi obat-obatan terlarang yang tidak jelas sebab kondisi ini
akan dapat beresiko untuk kesehatan anda.
Selain itu, beberapa jenis obat lain seperti obat penekan
nafsu makan, obat pelangsing dan jenis obat-obatan yang tidak diberikan sesuai
resep dokter sebaiknya tidak dikonsumsi dengan sembarang sebab hal ini tentu
akan memberikan resiko jangka panjang untuk kesehatan anda.
Demikianlah beberapa tips dan informasi yang dapat
disampaikan dari pembahasan kali ini. Semoga bermanfaat dan memberikan anda
informasi yang cukup dan sampai jumpa kembali pada pembahasan yang lainnya.
Baca Juga
Post a Comment
Post a Comment